Manuaalne ja Aparaatne Füsioteraapia
  • TERE TULEMAST!
    • WELCOME!
  • Uudised
  • Saare uudised
  • Minust - Priit Teniste
    • Publikatsioonid
    • About me - Priit Teniste
  • Mis on Füsioteraapia?
    • Massaaži eri liikidest
    • KKK
  • TECAR teraapia
    • TECAR Respiratoorne >
      • TECAR Respiratory Capenergy
  • Kehakoostise analüüs BIA Tanita MC-780MA-s
  • Rullmassaaž
  • Teenused ja hinnad
    • Services and Pricelist
    • Asutustele
  • Kontakt ja Registreerumine
    • Contact and bookings
  • Kuidas kohale saab?
    • How to get here?
  • Tagasiside ja küsimused.
    • Feedback and Questions
  • Minu JUTUNURK
  • Harjutusi
  • Tule meile TÖÖLE!
  • Kliendiandmete töötlemise kord

esimene lumi ja kukkumised libedaga - kuidas toimida?

27/11/2019

0 Comments

 
Trauma_fusioteraapia_kukkumine
Teatavasti tuleb talv meil siin Eestis igal aastal "ootamatult". Hetkel on tänavatel vaid must jää ja meeletult libe aga vast on varsti kohal pikkisilmi oodatud ilus valge lumi, et lõpuks on põhjust ka suusad-kelgud ning lumelabidas kuurist välja otsida. 

Sestap siit kiireks meeldetuletuseks mõningad näpunäited ja tegutsemisjuhis libedaga juhtunud õnnetuse korral:

Soovitus nr.1, 2 ja 3:
​Enneta kukkumist, tee kõik sinust sõltuv, et seda ära hoida!
  • Pane jalga mõistlik jalats!
  • Võimalusel kasuta libeduse vastaseid vahendeid (jalatsitel ogadega kaetud lisatald, terava otsaga kepp toetumiseks). Varu aega.
  • Vali õige liikumiskiirus ja asend.
  • Vanemad inimesed võiksid oma toimetused ajastada päevavalgele ajale.
  • Armas kapuuts pole tegelikult hea – vähendab nähtavust​!
allpool olev info ja soovitused on algslet pärit lehelt: https://www.rescue.ee/20582

Pärast kukkumist (kui see siiski juhtus):
HAAV
  • Marrastus pese puhtaks vee ja seebiga;
    puhasta kas viina, desinfitseeriva vahendiga (saab apteegist), ravitse briljantrohelisega;
  • Väike haav 1cm – 1,5cm (mis ilmselt ei vaja õmblemist) - puhasta haav viinaga, desinfitseeriva vahendiga; haava ääred puhastada briljantrohelisega ja siis SEO HAAV!
NB ! Salvid-kreemid värskele haavale ei sobi!

 VEREJOOKS
  • Mõõdukas - tugev side;
  • SUUR verejooks - suru sõrmedega veresoon vastu luud kinni; kui verejooks ei lakka kutsu abi (helista numbril 112);
  • Vajadusel pöörduda haava õmblemiseks traumapunkti.
PÕRUTUS
  • Tekib sinikas ja turse;
  • Ravi alguses 1-2 päeva tee kplmakompressi (aseta põrutada saanud kohale külma)
MURD
  • Kindel tunnus - ei saa jalale toetuda, ei saa kätt liigutada, liigutustega kaasneb tugev valu;
  • Vajalik abi palumine numbrilt 112 või sõit EMO-sse;
  • Hoidu liigsest liigutamisest, võimalusel fikseeri jäse.
PEA
  • NB! Peahaavast tuleb palju verd - suru puhta lapiga vastu luud kinni;
  • Pese jaheda veega;
  • Puhastada viinaga, desinfitseeriva vahendiga;
  • Vajadusel pöörduda haava õmblemiseks traumapunkti.
AJUPÕRUTUS
  • TEADVUSE KADU: “Pilt” läks ära, silmade eest läks mustaks;
  • Peavalu, iiveldus, oksendamine - VAJALIK ARSTI KONSULTATSIOON!

Rõhutan veel siinkohal eraldi, et kui teete omale külmakompressi, siis seda "külma" (olgu see hernekott sügavkülmast või lumi õuest vmt) ei tohi kunagi panna otse nahale vaid alati tuleb panna käterätt või mõni muu riideasi vahele ja max 10-15 minutit korraga, et ei tekiks nahale külmakahjustust!

Hilisemas faasis, kui esmane abi osutatud, põletikulised protsessid taandunud ning alanud paranemisprotsess on tursete alandamiseks ja taastumise kiirendamiseks abiks näiteks TECAR-teraapia. Suurte sinikate ja verevalumite paranemise kiirendamisel oleme näinud väga häid tulemusi. Samuti  on protseduur analgeetilise toimega ehk aitab vähendada valu ja ebamugavustunnet kiirendades keha enda loomulikku taastumisprotsessi. 

Kui aga te ikkagi ei ole päris kindel, kas saate ise hakkama või peaks EMO-sse minema või piisab perearstist, vaadake selguse saamiseks ka SIIA! 

Kiiret ja professionaalset nõu ning abi, kui oma teadmistest jääb väheseks aga nõustamist on vaja just väljaspool tavapärast tööaega saab näiteks telemeditsiini Minudoc.ee platvormi kaudu. Sellel lehel nõustavad teid nii perearstid/õed kui füsioterapeudid (sh ma ise).

Hilisema taastumisega aitan teid muidugi ka mina,
Teie Füsioterapeut
​

0 Comments

PEREARST VÕI EMO - SELLES ON KÜSIMUS!

20/4/2018

0 Comments

 
Trauma pilt fusioteraapia
Eile osalesin Tallinna Perearstide Seltsi (koostöös Eesti Traumatoloogide-Ortopeedide Seltsiga) korraldatud kevadkonverentsil. Võtsin sealt kaasa ühe voldiku mida siinkohal teiega jagada tahan.
Sageli, kui meid vaevab mõni kaebus või oleme saanud trauma oleme dilemma ees,  kas tormata EMO-sse või minna perearstile ennast näitama või peaks hoopis üritama ise koduste vahenditega leevendust leida. Kui nädala sees aitab asjasse selgust tuua telefonikõne oma perearstile (trauma korral ka oma füsioterapeudile) siis nädalavahetusel see võimalus meil enamikul reeglina puudub. Helistada aga saate ja mõistlik on tasulisele Perearstide nõuandeliinile 1220. 
Alltoodud voldik on aga Teile samuti abiks otsustamisel ja kui ikkagi jääb hinge kahtlus, siis eelpool mainitud 1220 aitab. Kodusest esmaabist trauma korral olen juttu teinud pisut SIIN.
Lõppu isikliku soovitusena, kui ikka sisetunne ütleb, vaatamata konsulteerimisele, et minuga ei ole ikka päris korras ja no ei lähe paremaks - minge EMO-sse! Parem saada riielda selle eest, et olete asjata tulnud, kui selle eest, et venitasite tulemisega liiga kaua... NB!! Lastega juhtunud traumade puhul, eriti väikeste laste puhul, ei ole sellist asja nagu ülereageerimine!

Teie Füsioterapeut!
​

(Pildile klikates avaneb pisut  suuem formaat aga paraku on voldiku formaat sedavõrd suur, et teksti lugemiseks tuleks failid alla laadida. Failid, ka vene keelsena, leiab allpool.)

Trauma_Valu_Verejooks
Verejooks_Trauma_Valu_Füsio
Siit saab need samad failid omale alla laadida, et tekst muutuks loetavaks.:
perearst_voi_emo_1.jpg
File Size: 3292 kb
File Type: jpg
Download File

perearst_voi_emo_2.jpg
File Size: 3286 kb
File Type: jpg
Download File

Ja vene keeles:
emo_taiskasvanu_ru.jpg
File Size: 1935 kb
File Type: jpg
Download File

emo_laps_ru.jpg
File Size: 1572 kb
File Type: jpg
Download File

0 Comments

NUTIKALT JA LÜHIDALT NUTIKAELAST ...

17/2/2017

0 Comments

 
Nutikael_kaelavalu
Katz Chiropractic and Rehabilitation Clinic on teinud pisikese hariva DMX röntgenvideo sellest, milline näeb välja kael ning mis hakkab juhtuma, kui kael on kaotanud oma loomuliku kõveruse ehk lordoosi. Sellised kõrvalekalded normist on sageli traumade (nt autoõnnetus) tagajärg, kuid ka uus moodne haigus nimega nutikael, põhjustab ajapikku kaela loomuliku kõveruse kadumist. Veidi graafilist materjali ning selgitavat juttu nutikaelast leiate ka minu ühest varasemast postitusest siit. 

Selgituseks vabas vormis tõlge inglise keelsest tekstist, mis videole lisatud:
  • Esimese kaela puhul näeb enam-vähem normaalse lordoosiga kaelalülide, diskide ning ligamentide liikumist. Videost on näha, kuidas seljaaju kanal püsib kenasti lülide vahel ning kuidas ligamendid hoiavad lülisid koos ja diskid ei puutu vastu seljaaju kanalit
  • Kahe järgneva puhul näeb normaalsest erinevat kaela ning nende lülide liikumist. Esimene kahest kuulub tõenäoliselt inimesele kes on üle elanud tõsise trauma aga viimane (profiilvaade 1:11 alates) on oma olemuselt üsna "klassikaline" sirgenenud nutikael. Erinevad uuringud juhivad tähelepanu sellele, et selline vähenenud või puuduv lordoos kaelalülide piirkonnas võib ning tõenäoliselt viibki valude tekkeni või diski kahjustuste ning väljasopistumiseni. Ekstreemsematel juhtudel võib aga seljaaju hakata "käima" vastu kaelalülisid. 

Lähitulevikus on mul aga tõsine plaan üks pikem postitus kirjutada üldse meid vaevavatest kaelavaludest, kui ka kaasuvatest pea- ning muudest valudest. Samuti kuidas neid füsioteraapia abil ennetada või nendega toime tulla - kas siis iseseisvalt või mõne hea füsioterapeaudi või kiropraktikuga koostöös.

Ikka pea püsti edasi, nina rõõmsalt päikese poole!
Teie Füsioterapeut.

0 Comments

ESIMENE LUMI AJAB HOBESE NUTMA

9/11/2016

0 Comments

 
Alaselja_valu
​Kui vanarahvas omal ajal pidas selle ütlusega silmas seda, et esimese õhukese lumega on hobusel raske rege vedada (vaja min 10cm) siis tänases kontekstis ajaks raudruunasid ja nende omanikke nutma pigem asjaolu, et nii linnavalitsusele kui ka lumekoristusfirmade jaoks saabuks talv, nagu ikka, mõneti ootamatult.
Lisaks linnatänavatele on vaja lumevabaks saada ka oma kodu ümbrus ja selle, kiru palju tahad, pead enamasti ikka ise puhtaks rookima. Ise-enesest mõnda aega täitsa tore ja tervislik tegevus, aga ei maksaks siinkohal unustada, et sealjuures ka üks vägagi levinud seljavigastuste põhjustaja. Samas on need vigastused üsna kergesti ennetatavad juhul,  kui valdate õigeid tehnikaid ja järgite mõningaid soovitusi! 

Ishias
Valige õige labidas!
Leidub labidaid mille varrepikkus on reguleeritav või on ka osadel  tootjatel olemas valik vastavalt kühveldaja pikkusele tagamaks parima võimaliku jõuõla. Ergonoomiline ja hästi kätte istuv ning pisut paindes varre ja õige pikkusega tööriist teeb selle valge taevaanni rookimise teile kergemaks minimeerides vajaduse ebamugavateks ja koormavateks sügavateks kummardusteks. Teie selg ja põlved peaksid olema ainult kerges paindes  asendis kus labida „selg“ on vastu maapinda. Valige võimalikult kerge labidas. Väikese kühvliosa suurusega labidas aitab hoida lumekoorma suuruse ja kaalu võimalikult väikse ning jõukohasema, mis omakorda vähendab vigastuse tekkeriski.
 
Alustage kergetest soojendusharjutustest!
Külmade ning jäikade lihastega on ka risk selg „ära tõsta“ kordi suurem. Sooritage mõned kiired paigaljooksu sammud või -hüpped ja saate vere liikuma kogu kehas. Seejärel tehke mõned alaselja venitusharjutused ja ärge unustage hamstringlihaseid venitamast (need on need suured lihased reie tagaküljel).
Siis tehke omale üks tugev venitus „kallistus“, nii 30-60 sek, vahetades vahepeal käte asetust.
Muuseas, lumerookimise käigus on võimalik kaotada keskmiselt kuni 400kcal tunnis!
 
Kasutage korrektset tõstetehnikat!
Kui vähegi võimalik, siis eelistage lume ühte serva või hunnikusse lükkamist selle uude asukohta tõstmisele, viskamisele või veel hullem üle õla viskamisele.
Alati olge otsesuunas tõstetava labidatäie suhtes ehk, et teie õlad ja puusad „vaataksid“ samas suunas. Painutage end puusadest mitte alaseljast, lükake rindkere ette ning tõstke kasutades  tuhara- ja jalalihaseid ning hoides samal ajal oma selja sirge.
Ärge haarake korraga liigsuurt labidatäit. Kui peate tõstma rasket labidatäit siis haarake ühe käega labidavarrest kühvliosale nii lähedalt kui võimalik ja veel mugav. Teine käsi hoiab labida otsast.
Vältige selja keskosa roteerumist kui toimetate kühvlitäit teise kohta. Alati pöörake kogu kehaga. Kumera seljaga samaaegselt pööramine on seljale kõige suurema vigastusteriskiga liigutus.
Hoidke tõstetava laadungi kõige raskemat osa teie keha raskuskeskmele võimalikult lähedal. Ärge sirutage käsi pikaks välja, et labidatäit endast eemale, uude hunnikusse  visata, pigem kõndige hunniku juurde.
Kinnihoides labidavarrest jätke käte vahekauguseks ligikaudu 30-35 cm eesmärgiga saavutada võimalikult suur stabiilsus ning minimeerides sellega võimaliku alaseljavigastuse tekke.

Picture
Koristage lund regulaarselt!
Kühveldada lund pigem väikestes kogustes aga sagedamini on mõistlikum, kui võtta korraga ette üks suur hunnik lund. Vahest aga organiseerib „kingitusena“ teile sellise gigantse hunniku väravaette mõni lumekoristusfirma sahk üleöö. Sellisel juhul, kui võimalik, jagage selle hunniku likvideerimine pikemale ajaperioodile. Sügava lume korral pigem eemaldage lund kihtide haaval selle asemel, et ühe labidatäiega kohe aluspinnaseni puhtaks tõsta.
Iga 10-15 minuti lumerookimise järgi tehke väike paus. Või siis kui tunnete, et hakkate end ülekoormama. Pausi kasutage käe-, õla- ja seljalihaste lõdvestamiseks.
Kohe kui tunnete kuskil seljas või rinnus valu, jätke lumerookimine katki!

Hoidke jalad kindlalt maas!
​Libastumine lume rookimise ajal võib lõppeda mõne lihase venituse või rebendiga ning halvimal juhul lausa tõsise  kukkumise, luumurru või seljavigastusega. Jalatsid, millel on korralik libisemisvastane tald aitab vähendada vigastuste tekkimise riski. Libedatõrjeks on mõistlik ühtlasi kasutada ka graniitkruusa või siis äärmisel juhul  liiva (kevadel on lihtsalt selle tolmava liiva kokkukorjamine üsna ebameeldiv).
 
Lõpuks, kui võimalik, ärge üldse kühveldage –pigem  kasutage lumepuhurit või mõnd muud motoriseeritud abivahendit. Kui olete lumekoristuse lõpetanud, ka siis tuleb kergete venitusharjutuste tegemine teie lihastele, ennetamaks järgmise päeva kanget selga, ainult kasuks ja kui võimalik, minge sauna! Ärge unustage tarbimast palju vedelikku, sest vaatamata jahedale ilmale on vedelikupuudus kerge tekkima.
Seljavalu
Kui aga vaatamata kõigele peaks teid ikkagi tabama mõni vigastus, siis esmased käitumisjuhised trauma korral leiate siit.
 
​Ikka ja alati,
nii Tallinnas kui Kuressaares,
 ​
Teie Füsioterapeut!
0 Comments

ASI ON MAITSES ...

10/7/2015

0 Comments

 
Õlu ja taastumine
Riskides sattumisega eelkõige õrnema soo viha ja põlu alla leiab sedakorda nädalavahetuse lugemist sportiv õllesõber! Selle vabas vormis tõlkeloo avaldamise hetke valisin teadlikult peale Õllesummerit, et vältida vähemalt selle ürituse ja üritusel tarbitava liigset propageerimist  - ärge siis unustage, alkohol kahjustab Teie tervist! 
Allpool kirjutatust leiab aga mõned õigustused sellele, miks klaas või kaks head õlut peale trenni polegi ehk nii suur patt vaid võib kokkuvõttes Teile hoopiski kasuks tulla. Samas ärge seda tõlgitud artiklit päris tõsi-teadustööna võtke vaid pigem ikka väikese reservatsiooniga sest näiteks toitumisteadlaste andmeil õlu küll sisaldab palju B-vitamiini, kuid õlles leiduv alkohol on vedelikku väljutav ning kuna B-vitamiin on vees lahustuv vitamiin, lahkub see kehast koos suurenenud uriinikogusega, mida alkohol põhjustab. Lisaks vajab keha alkoholi põletamiseks B-vitamiini ning seepärast kulutatakse õlles leiduv kogus ära alkoholi põletamiseks ning B-vitamiini kogus kehas pärast õlle joomist pigem langeb kui tõuseb.

Lugu on originaalis pärit Pamela Nisecich Bede, M.S., RD. sulest ja on algselt suunatud jooksjatele aga üldjoontes on artikkel laiendatav ka teistele spordialadele. Pamela Nisecich’st lisainfot leiab veel näiteks siit.

Õlle tervislikest omadustest taastumisjoogina JA spordijoogi asemel.

Õllepurk ja halb kolesterool
Vaatamata sellele, et enamik jooksjaid on nõus väitega, et õlu pole just „dieettoit“  siis on häid uudiseid neile, kes meeleldi seda humalajooki vahete vahel hea meele ja puhta südametunnistusega naudiksid. Kulistada kurgust alla klaas või kaks vahetult enne jooksurajale siirdumist ei ole ilmselgelt tark otsus kuid õlu – tagasihoidlikus koguses – peale jooksu või trennivabadel päevadel on täiesti aksepteeritav valik spordijoogi asemel. Õlu võib osutuda täiesti adekvaatseks re-hüdraatoriks kuna enamus õllesid koosnevad umbkaudu +/- 90% ulatuses veest millest alkoholi on ca 4,6% alkoholi mahuprotsendi kohta. Lisaks väike kogus proteiine ja umbes kolmandik kaloritest saadakse õlles sisalduvatest süsivesikutest.

Mis aga puutub lahja alkoholi tervendavatesse omadustesse siis olete kindlasti juba kursis, et esimesel kohal troonib punane vein ning mis iseenesest on ka loogiline võttes arvesse just viimase positiivset mõju (halva) kolesteroolitaseme vähendamisel. Kuid üks põhjustest, miks see nii on peitub selles, et punases veinis sisaldub  etanooli. Ka õlles leidub sama ühend, mis alandab LDL-i ehk halba kolesterooli ja tõstab hea kolesterooli (HDL) taset. Lahustuvad kiudained (odrast saab nt. beetaglükaani) mida leiab õlles eri kogustes, võib samuti olla komponent, mis panustab kenamasse lipiidide ehk rasvade koostisosade näitajatesse Teie veres.

Muudeks tervisele kasulikeks teguriteks tagasihoidlikul (NB! Rõhk on sõnal „tagasihoidlik“) alkohoolsete jookide tarbimisel on laiemalt seostatud vähenenud riski  sapikivide tekkeks, vähenenud riski haigestuda 2 tüübi diabeeti ehk suhkrutõppe ja paranenud kognitiivseid võimeid eakamatel täiskasvanutel. Ning kuna me räägime siin tagasihoidlikust tarbimisest siis tuleks ilmselt täpsustada, et tagasihoidlikuks tarbimiseks loetakse kuni ühe õlle (330ml) joomist päevas naistele ja kuni kahe õlle tarbimist meestel. Ja „ei“, see ei ole tagasihoidlik tarbimine, kui Te pühapäevast reedeni ei tarbi üldse ja siis laupäeval teete selle korraga  7 õllega  „tasa“.

Kuid oodake, on veel asju mida teadma peaksite. Võrreldes teiste alkohoolsete jookidega on õlut konkreetselt seostatud meestel vähenenud riskiga neerukivide tekkeks. Võimalik, et teatud ühendite leidumise tõttu humalas ning õlle kõrge veesisalduse ja üldiste diureetiliste omaduste pärast. Õnneks pole minul kunagi neerukive olnud kuid väidetavalt võib neerukivide väljutamise ja sünnitusvalu (mille läbielamist olen kõrvalt näinud) vahele panna võrdusmärgi. Nii et sõbrad,  mis iganes söök-jook või tegevus aitab meil vähendada neerukivide tekkeohtu peaks olema „soovitatud“ asjade nimekirjas.

Õlu võib samuti aidata Teie luid tugevdada. Olgugi, et see on pisut kaugelt otsitud kuid siiski saagu ära märgitud, et tagasihoidlikku (NB!) alkoholi tarbimist on seostatud luude kõrgema mineraalide sisaldusega. Ja kui Teie valitud joogiks juhtub olema õlu, siis teie luud võivad olla veelgi paremas korras tänu õlles olevale räni sisaldusele. Õlu on samuti rikas B-vitamiinide allikas, nagu nt. folaadid, niatsiin, riboflaviin, B6, B12 ja pantoteenhape. Üldiselt, mida enam on õlles linnaseid, seda kontsentreeritum on B vitamiinide sisaldus.

Seega päeva lõpuks, ei peaks Te tundma piinlikust kui vahetevahel lubate omale rõõmu tunda mõne pubi „happy hour“ -ist. Tänu tervislikele omadustele, toitainetele ja suurele vee sisaldusele võib õlu olla kindlasti jooksja poolt tarbitavate jookide nimekirjas. Ükskõik kas siis lõõgastuseks peale trenni või täiendavaks süsivesikute allikaks –kindlasti aga mitte tarbimiseks enne suurt võistlust või kõrge koormusega treeningut. Kuid tuleb siiski meeles pidada reegleid: alkohol ei ole igaühe jaoks ja põhiline mida tema tarbimise juures tuleb alati meeles pidada on tagasihoidlikkus sest vaatamata kõigele on alkoholi tarbimisel treeningperioodi ajal paraku ka omad varjuküljed. Lisainfot selle kohta leiab inglise keele valdaja näiteks siit

Maratonijooksjad
Ülaltoodule lisaks on teinud oma uurimustöö õlle, kui alternatiivse taastava „spordijoogi“ võimalikkuse teemal ka Jyväskyla Ülikool Soomes. Tolles uurimustöös võrreldi omavahel 25t eri õllesorti ja 3 spordijooki. Kes Soome keelt lugeda mõistab leiab artikli tutvumiseks näiteks siit. Kuna aga tegu oli Soome Õlletootjate Liidu poolt tellitud ja kinnimakstud uurimustööga siis on selle usaldusväärsus pandud kahtluse alla.

Päeva lõpuks aga otsustab igaüks ise, keda või mida uskuda või mis talle parim on. Üks mis kindel aga, et mida iganes te ka ei tee, siis tagasihoidlikkus on võtmesõna ja seda oluliselt rohkemates valdkondades, kui seda on alkoholi tarbimine.

Teie Füsioterapeut. 
0 Comments

    ​FÜSIOTERAPEUT PRIIT TENISTE

    füsioteraapia blogi

    Olles tänaseks füsioteraapia vallas tegev juba üle 25 aasta, siis  on selle ajaga tekkinud nii mõnedki mõtted, mida siin lehel teiega jagada soovin. Kindlasti ei pretendeeri see blogi mitte mingisugusele absoluutsele meditsiinilisele tõele, vaid lähtub ennekõike oma isiklikest kogemustest.

    Head lugemist ja kaasamõtlemist!


    ARHIIV

    March 2020
    December 2019
    November 2019
    October 2018
    April 2018
    September 2017
    August 2017
    February 2017
    November 2016
    October 2016
    August 2016
    January 2016
    October 2015
    August 2015
    July 2015
    June 2015
    May 2015
    March 2015
    December 2014
    November 2014
    October 2014


    KATEGOORIAD

    All
    Achilleuse Kõõlus
    Adhesiivne Kapsuliit
    Ajupõrutus
    Akupunktuur
    Alaseljavalu
    Alkohol
    Artriit
    Blokaadisüst
    Cauda Equina
    COVID-19
    Desinfitseerimine
    Diatermia
    Diski Prolaps
    Diski Sopistumine
    Elektriravi
    Esmaabi
    Füsioteraapia
    Gluteus Maximus
    Gluteus Medius
    Gluteus Minimus
    Harjutused
    Hemipleegia
    Hernia
    Hüppaja Põlv
    Iliotibiaaltrakt
    Ishias
    Jalavalu
    Jooksja Põlv
    Jooksmine
    Kaelavalu
    Kannavalu
    Kasvuvalu
    Kinkekaart
    Kolesterool
    Kõõlused
    Koroonaviirus
    Koroona Viirus
    Korvpall
    Krooniline Valu
    Küfoos
    Kukkumine
    Külmaravi
    Külmunud Õlg
    Kuumaravi
    Laisidekirme Pinguldaja
    Laserravi
    Latentsed Trigerpunktid
    Libedus
    Ligamendid Ehk Sidemed
    Lihas
    Lihaspinged
    Lihasrebendid
    Lihaste Düsbalanss
    Lihaste-duumlsbalanss
    Lihaste-duumlsbalanss
    Lihasvalu
    Liigesvalud
    Lordoos
    Lülisammas
    Lülivaheketas
    Lülivaheketta Sopistumine
    Lumbaalstenoos
    Luumurd
    Luuümbrise Põletik
    Magnetravi
    Manipulatsioon
    Massaaž
    Metatarsalgia
    Mortoni Neuroom
    Nutikael
    Õlavalu
    Õlu
    Õlu
    Osteoartroos
    Patella
    Peapõrutus
    Peavalu
    Piriformis
    Plantaarfastsiit
    Põlvevalu
    Puusad
    Puusavalu
    Radikulopaatia
    Rasedus
    Reie Nelipealihas
    Reumatoidartriit
    Rüht
    Ruumlht
    Saun
    Sciatica
    Seljavalu
    Spinaalstenoos
    Sponduliit
    TECAR-teraapia
    Tekarteraapia
    Tensor Fascia Latae
    Trauma
    Trigerpunktid
    Tuharavalu
    Ülekoormus
    Ületreenitus
    Ultraheli Teraapia
    Valu
    Venitusravi
    Verejooks
    Vigastus
    Vitamiinid

    RSS Feed

PT Trigeenika OÜ  |  reg nr. 11269515  |  KMKR EE102203116  |  Tel: +372 50 72149 
almaretervis@almaretervis.com | www.priitteniste.com  |  www.almaretervis.com 
© 2020-2022  PT Trigeenika OÜ
 
​SEB EE60 1010 2202 6199 0224   |  LHV EE93 7700 7710 0436 4945
            SWIFT: EEUH EE 2X   |   SWIFT: LHVB EE 22