Aasta pimedaim aeg on käes ja pööripäev peagi seljataga. See tähendab, et on paras aeg võtta kokku selle aasta tegemised ja vaadata üle pühadeaegne graafik.

Oleme sel aastal Tallinnas töised veel 22. ja 23. detsembril (esmaspäev ja teisipäev). Pühadeperioodil (24.–28. detsember) puhkame ja kogume energiat, et aasta võidukalt lõpuni veeretada.
Aasta viimastel päevadel oleme taas rivis 29. ja 30. detsembril. Vana aasta saadame ära 31. detsembril, mil tööd ei tee - isegi natuke mitte.


​Kuressaares toimetame sel aastal veel ainult 18 ja 19 Detsember.

Hetkeseisuga on aastalõpu ajad pea kõik täitunud, kuid andke oma soovist meile ikka märku – pühade saginas võib tulla ette viimase hetke tühistamisi ja mõni vaba "auk" võib tekkida just teile.

NB! Vaadake kindlasti üle oma 2025. aasta terviseedenduse kulude ja sporditoetuste saldod (nt Stebby) – need aeguvad aasta vahetudes. Oleks kahju, kui hea võimalus oma tervise turgutamiseks raisku läheks!

Uuel aastal alustame taas töiselt alates 5. jaanuarist 2026, Kuressaares kohtume 8 ja 9 Jaanuar.

​Aegade broneerimiseks nii füsioteraapiasse kui kehakoostise mõõtmiseks saate kasutada reaalajas broneerimiskeskust 👇👇👇​

Personaalsemat lähenemist kasutades saab aja broneerimiseks või lisainformatsiooniks helistada telefonile +372 50 72149, saata kas SMS sõnumi või kasutades Messengeri sinist nuppu lehe all paremas nurgas.
Või panna teele e-kiri: [email protected]

Stebby sporditoetuste haldamise platvormil leiab mind üles kõige lihtsamini kasutades otsingut  "Füsioterapeut Priit Teniste".

Visiitide vahepealsel ajal, kui peaks vajadus tekkima, saab jätkuvalt nõu küsida telemeditsiini Minudoc keskkonna kaudu. Kui seal vabad ajad puuduvad siis saatke süsteemi kaudu mulle teavitus.

​Füsioteraapia Kinkekaarte saab kasutada nii Tallinnas kui Kuressaares - ka kehakoostise analüüsi tegemiseks!​

Soovime teile rahulikku jõuluaega ja meeleolukat aastavahetust!

Teenus on eelkõige suunatud jooksul osalejatele ja nö välk-füsioteraapia teenus. Ehk teen 20 minutilisi vastuvõtte, mille raames jõuab siis kenasti kas:

✅ paigaldada kinesioteipi
✅ paigaldada sporditeipi
✅ kiirhooldus (massaaž) jalalihastele
✅ trauma kiirabi/esmahinnang
✅ 10-15min TECAR-teraapiat jalgadele kiiremaks taastumiseks.
Alati saab muidugi kokku leppida ka topelt pikema visiidiaja :) ! 

Visiidi maksumuseks on 25.-€.
Teipimisel on arvestatud 1 piirkonna kinesio- või sporditeibi kuluga. NB! Kui teipida mõlemad hüppeliigesed on tegu ikkagi 1 piirkonnaga, kui aga sooviks on lisaks hüppeliigestele ka põlved, on tegu juba kahe piirkonnaga - lisatasus lepime siis juba kohapeal kokku.
Kohapeal saab hetkel tasuda kas sularahas või siis ülekandega. 
​​
NB! Kuna tegu on spetsiaalselt Saaremaa Kolme Päeva Jooksu tarbeks ellu kutsutud erilahendusega, siis online kalendris neid visiite broneerida ei saa ehk palun helistage telefonil 50 72149 ning kindlasti mainige, et osalete jooksul!

Taldadele valu ja et finišis oleks parem tunne kui stardis! ​

 Ja nii ongi!

Siinkohal ei ole siiski tegu tuntud kultusfilmi järjelooga (loodetavasti) vaid usuga elukestvasse õppesse ehk 7ndast Septembrist jätkan Tartu Ülikoolis puht pragmaatilistel põhjustel magistriõpinguid. Selle tulemusena paraku väheneb vastuvõttude maht nii Tallinnas kui ka Kuressaares vähemalt Veebruarini 2021 ning seda mõneks ajaks ilmselt rohkem kui poole võrra.
Aga ei ole halba ilma heata ja hea uudis on siinkohal see, et alustan füsioteraapia ja ortopeedilise osteopaatia vastuvõtte loengutest vabal ajal ka Tartus, mis tähendab, et nii Tartu kui Lõuna-Eesti abivajajal on märksa lühem tee minu juurde kui seni. Iseenesestmõistetavalt tuleb minuga Tartusse kaasa ka meie ultramoodne, eriti tõhus ja kõrgelt auhinnatud TECAR-teraapia masin Capenergy C200, mis on suuresti ka üks motivaatoreid minu magistriõpingute taasalustamiseks ning millega mul on plaanis ka pisut Respiratoorse Füsioteraapia vallas teadust teha. ​Aga kõigest lähemalt pisut hiljem ...

Arusaadavalt minu oma teraapiaruum Al Mare Ärimajas jääb mõneks ajaks üsna alakasutatuks. Kui kellelgi on huvi sisustatud tööruumi vastu ((P)E-K; Veebruarini 2021 erihind), et seal teenust osutada, siis andke mulle teada!

​Meie - Al Mare Tervis - keskuse ruumide galerii leiab siit: Galerii

Hea sõber! Järgmisel teisipäeval, 19 Novembri õhtul kell 20:00 on Sul suurepärane võimalus mind omale ekraani vahendusel külla kutsuda! Virtuaalkliinik koostöös Minudoc'ga korraldab ühe asjaliku webinari, kus siis räägime seljavalust, selle tekke põhjustest ning kodustest ravivõimalustest.

​Lisaks tuleb pisut juttu ka uuema aja ravipraktikatest, TECAR-teraapiast ning muidugi vastan osalejate küsimustele. Olete oodatud osalema!

Peale mõningast pausi viibin koos Eesti tennisenaiskonnaga võistlusreisil. Ajavahemikul 4-10 Veebruar toimub Poolas, Zielona Gora's 2019 Fed Cup by BNP Paribas.

Seetõttu austet kliendid-patsiendid, kel teraapiaplaanid mõtteis, kiirustage - sel nädalal mõned "augud" Tallinnas veel leiab. Kuressaares olen Veebruaris vastuvõttu tegemas alles kuu teises pooles, 21-22 Veebruar.
​
Ühe lahendusena kiireks konsultatsiooniks neile, kel pakilist nõu vaja on kasutada virtuaalplatvormi Minudoc.ee abi. Panen sinna jooksvalt mõned vastuvõtuajad kohe, kui päevakava selgub.

Teie Füsioterapeut!

Oktoobrist olen olnud üks neist Füsioterapeutidest kes pakukuvad oma nõu ja abi ka üle telesilla, Minudoc platvormil. Allpool kuvatud videos on tegu nelja mulle kirjalikul teel saadetud küsimusega, millele omal ajal sai kirjalikult ka vastatud. Videokonsultatsioon on sellest ikka suur samm edasi ja hädaolukorras või ka muul ajal, kui kodust või töökohalt lahkumine keeruline, on see väga mugav lahendus. 

Astusime suure sammu edasi XXI sajandi digimaailmas ja nüüdsest on minu visiidile võimalik tulla ka virtuaalselt! Nimelt liitusime teenusepakkujana  sellise telemeditsiini teenuse vahendusplatvormiga nagu Minudoc ja pakun nüüdsest oma füsioteraapia alast nõustamisteenust ka sellisel uudsel viisil. Selliselt on ka neil inimestel, kellel meie juurde kohaletulemine on keeruline aga küsimused otsivad vastuseid ja mured lahendusi, võimalik väikese vaevaga visiidile pääseda. Tegu on siis keskkonnaga, kus on võimalik videosilla teel saada meditsiinialast nõu ja soovitusii erinevatelt (pere)arstidelt, psühholoogidelt, füsioterapeutidelt ning veel mitme teise eraiala esindajalt. Minudoc teenusest saab lähemalt aimu näiteks selles Ringvaate saates või siis Minudoc kodulehelt või ka Minudoc  lehelt Facebookis. Samuti ilmus ülevaatlik lugu siin. 

Millal sellisest füsioteraapia videoteenusest võiks abi olla?

Kui perearsti puhul on see vastus kõigile üsna lihtsalt ette kujuteldav siis ilmselt füsioterapeudi puhul see nii ilmne pole. Aga!
Sellist konsultatsiooni võib teil vaja minna näiteks:

• reisil olles on juhtunud trauma ning vajate kiiret nõu, kuidas ennast aidata. Kas siduda või mitte, külm või soe kompress jms.;
• olete saanud oma arstilt hunniku tablette oma õlavalu või muu valu leevendamiseks aga tahaksite proovida ilma hakkama saada või siis vähemalt tarbitavat ravimikogust vähendada;
• olete saanud diagnoosi ja ravisoovituse või harjutusplaani aga ei saa päris täpselt aru mis teile seal diagnoosis kirja pandi või mida ja kuidas te siis neid harjutusi Iikkagi tegema peate;
• soovite saada personaalset nõu oma sundasenditest tingitud probleemide leevendamiseks ja sobilikke harjutus;
• vajate füsioteraapia alast nõu (välisriigis) rahvaspordiüritustel või näiteks maratonil osalemise käigus;
• soovite saada nö „täiendavat hinnangut“ või selgitusi oma diagnoosile või lisa soovitusi määratud harjutustele,
• olete taastumas operatsioonist või traumast ja soovite saada tuge oma taastumisele või kontrollida harjutuste sooritamise korrektsust või siis vahelduseks uusi harjutusi
• kui teie taastusarsti või füsioterapeudi visiidini on väga pikk ooteaeg aga sooviksite oma taastumisega iseseisvalt kohe algust teha.
• kui kellaaeg või nädalapäev on väga ebasobiv selleks, et oma tuttavale arstile - füsioterapeudile nõu küsida aga seljavalu piinab.

Mida me aga kindlasti ei tee on näiteks:
​

• Läbi ekraani ravimine;
• diagnoosimine või oletamine, millega teie probleemi puhul  tegu võiks olla, kui selleks puudub vajalik info ning seda füüsilist kontakti omamata pole võimalik saada;
• igasugune muu ennustamine – olgu selleks siis ilm või see kui kaua teie paranemine aega võiks võtta;
• Oma kolleegide diagnooside või soovituste ja hinnangute ümberlükkamine puhtalt sellepärast, et need teile ei meeldi.

​
Kui te videokonsultatsiooni teenust broneerides oma probleemi kirjeldamisel annate põhjust arvata, et suure tõenäosusega teie murele korrektse abi määramiseks on teid siiski vaja luust ja lihast kujul näha, siis sellest me teid enne kõne toimumist ka informeerime. Seejärel on siis juba teie enda  otsustada, kas te ikkagi tahate selle kokkulepitud konsultatsiooni toimumist või mitte. Teinekord on ilmselt suur abi juba sellest, kui Teid lihtsalt ära kuulatakse ja suunatakse õige eriala spetsialisti juurde.

Teenust, nii minu kui ka teiste terapeutide ja doktorite juurde saate broneerida  Minudoc kodulehelt. 

Kohtumisteni nii virtuaal- kui päris maailmas,
​
Teie Füsioterapeut!

Pärast kümmet tegutsemisaastat on mikroettevõte "Füsioterapeut Priit Teniste" lõplikult välja kasvanud oma põlvpükstest ning jõudnud omadega punkti, kust vanamoodi enam edasi ei saa. Kohe-kohe on täitumas ka 25 aastat tollest päevast, kui Tartu Ülikooli Füsioteraapia erialalt astus ellu suurte plaanidega diplomeeritud "loll" (TÜ-d palun siinkohal selles "loll" olemises mitte süüdistada)! Aga täna siis on lõpuks käes see hetk, mil viimaks olen asutunud juba reaalseid samme selles suunas, et mu kauaaegne tulevikuvisioon ikkagi materialiseeruks!  

No ja et ka nii Mang ning Marilyn mõlemad rõhutasid, et Punane Tulikukk soosib toimekaid siis: Alates 3ndast Aprillist 2017 leiate Te mind küll jätkuvalt toimetamas Al Mare Ärimajas (rahvasuus tuntud kui Audi Ärimajast) aga viiendalt (5) korruselt!

Tulevases, täna alles oma arengu algusjärgus ning suuresti ideetasandil manuaalteraapiakeskuses, saavad koos minuga aja jooksul töötama ka Osteopaat, Ortopeed ning nii mitmedki teised manuaalse teraapia ja taastusraviga kaasuvaid teenuseid pakkuvad spetsialistid ning arstid. Ja kui peaks soovi olema siis miks-mitte ka toitumisnõustaja ning mine tea, äkki meelitame mõne tunnustatud Kiropraktikugi aeg-ajalt meiega kampa lööma! 
Ühtse keskuse idee on sarnaselt Perearstikeskustele ja polikliinikutele pakkuda erinevaid kuid teineteist täiendavaid ja toetavaid manuaalteraapia, massaaži, töö-füsioteraapia, (trauma)ennetuse ning taastusravi teenuseid KOGU TEIE PERELE, ühes asukohas, sõltumata pereliikmete vanusest, tervislikust seisundist, liikumisharjumusest või sportlikust vormist või eesmärkidest. 
Paljuski on projekt alles idee tasandil ja eks nende plaanidega on nagu on (kes meist siis ei teaks seda ütlust inimese plaanimise ja jumala juhtimise kohta) aga esimene samm on tehtud ehk, et kindlasti tuleb ka see teine ja kolmaski. Suureks motivaatoriks sel teel on ka mu enda kestvad Osteopaatia õpingud ja jätkuv tõsine soov pakkuda oma patsientidele järjest paremat teenust.

Aga, et see "Teine Samm" saaks võimalikult kiiresti tehtud siis siinkohal vajan ma Teie abi, kallid sõbrad-jälgijad-kliendid-patsiendid. Ilmselgelt ei saa uus loodav keskus kanda ainult minu tagasihoidlikku eraisiku nime vaid peaks olema täpsem, parem ja kindlasti ütlema ka oluliselt rohkem selle uue kliiniku kohta juba seda nime lugedes. Mõned nimemõtted on meil omal juba välja selekteerunud aga selle parima võimaliku väljavalimisel nende seast tahaks kuulda ka Teie arvamust!

Sestap, sellest tingitult kuulutangi siinkohal välja esimest korda oma ajaloos Facebooki "kliki-kommenteeri-jaga-ja-võida" kampaania! Peaauhinnaks kahele kampaanias osalejale visiit ikka Teie Füsioterapeudi juurde.

Kuressaares leiate mind jätkuvalt tegutsemas kaks korda kuus (kahel-kolmel järjestikkusel päeval korraga). 

Rohket osavõttu lootma jäädes,
Ikka Teie Füsioterapeut!​

Aasta viimasel tööpäeval tahaksin Teiega rääkida hoopis rahast! Või mis tahaks aga peab ja parem siis juba sellised ebamugavad teemad üles võtta kohe, veel vana aasta sees, et mitte alustada uut aastat selliste uudistega.
​Juba aastaid, täpsemalt Euro tulekust alates, on Füsioterapeut Priit Teniste teenuste hinnad püsinud samal tasemel. Nüüd aga paraku oleme jõudnud punkti, kus ka meie oleme sunnitud oma hindu Tallinnas tõstma. Seda eelkõige seetõttu, et mitte kaotada tänases töö ja olmekvaliteedis ning samas oleks ka piisavalt resurssi jätkata pideva proffessionaalse enesetäienduse ja -arengu teel. Kõik ikka selleks, et saaks hädalisi paremini aidata et nad kiiremini saavutaksid oma soovitud tulemust. Kuna Jaanuar on üldjuhul inimestele nagunii majanduslikult keerulisem kuu, siis hakkavad uued hinnad kehtima alles 15ndast Jaanuarist, mitte enne. ​Uued hinnad leiab siit.

Sellele lisaks on neile, kes soovivad või vajavad paranemiseks rohkem visiite kui üks-kaks, pakkuda alates uuest aastast 5 korra sooduskaarti (5*60min), mis annab visiidi hinnaks 10% väiksema numbri kui visiitide eest ühe kaupa makstes. Loomulikult võivad omale selle kaardi soetada ka need, kes soovivad lihtsalt käia regulaarses "hoolduses" kuid arvestama peab, et kaart tuleb ära kasutada 10 nädala jooksul, alates soetamise hetkest.

Veidi on muutunud ka kodulehel osa "Kontakt ja Registreerumine" - on-line kalendri päises olev jutt on veidi lühem. Pika jutu ehk samm-sammult kalendri kasutamise juhise oleme viinud eraldi lehele mis avaneb eraldi aknas kui klikata nupule "online kalendri kasutamise juhis"

Samuti, et oleks kergemini leitav, eraldi vahelehel kõik Kuressaare vastuvõttu puudutav. Eelkõige siis vastuvõtuajad.
​
Uuenduseks on ka see, et nüüdsest leiab meie arvetelt eraldi väljatooduna viivise määra. Ning kuigi nii broneeringu kinnitusmeilis kui broneerimiskeskkonnas on kirjas, et kokkulepitud visiidile ette teatamata mitte ilmumise korral (või tühistamisel alla 6h) on meil seadusega sätestatud õigus esitada arve täies mahus, siis juhin sellele infole veel eraldi tähelepanu ka siin! See, mitu patsienti oma tööpäeva jooksul jõuab üks terapeut vastu võtta mõjutab otseselt teenuse lõpphinna kujunemist. Eriti kurb on selline "kadumistrikk" siis, kui nö "joone all" on hädaline ootamas ja näiteks Kuressaares on selliseid ootelehel olevaid patsiente pea igal visiidipäeval. Kahjuks sellist viimasel hetkel põhjendamatut tühistamist või unustamist on viimasel ajal esinenud juba liiga tihti - saada ca 3-5min peale visiidi algust SMS-i, et: "ups ma ei täna ei jõua" ei ole paraku aksepteeritav. Vähemalt mitte seni, kuni nii rendileandja või maksuamet ei aksepteeri mittemaksmise vabandusena, et "ups, meil see kuu raha teile maksta ei jagu..." ​