Küünlakuu on uste paukudes kohal ja Tulihobune juba kopsib kapjadega lävel. 17ndal veebruaril algab Punase Tulihobuse aasta, mis kestab kuni 5 veebruarini 2027. Et see tormakas aasta meid sadulast ei raputaks, vaatasime üle tähtede seisu ja lülisamba asendid. Olenemata sellest, milliste konstellatsioonide all Sa sündinud oled, või kas Merkuur oli siis retrograadis – kui tunned, et Draakoni seljas ratsutamine on Su kere kangeks kloppinud ja paar korda ehk seljastki visanud, siis tea, et Sind ootab Sinu füsioterapeut, kes aitab su kiirelt sadulasse tagasi.
Soovin teile kõigile sirget selga ja kerget sammu läbi eesootava kirgliku ja energiast pakatava Punase Tulihobuse aasta.
NB! Ettevaatlik tasuks siiski kõikidel tähemärkidel olla liigse tormakusega. Ja kui ise oma tervisemurele lahendust ei leia siis aja saab broneerida siinsamas lehel.
Soovin teile kõigile sirget selga ja kerget sammu läbi eesootava kirgliku ja energiast pakatava Punase Tulihobuse aasta.
NB! Ettevaatlik tasuks siiski kõikidel tähemärkidel olla liigse tormakusega. Ja kui ise oma tervisemurele lahendust ei leia siis aja saab broneerida siinsamas lehel.
♈ Jäär (21.03–19.04) – “Ma enne teen, küll pärast mõtlen”
Tulihobune ja Jäär on kui ühest puust – mõlemad tormavad lahingusse pea ees. Sellel aastal on aga suur oht, et Su vaim tahab joosta kiiremini, kui jalad järele jõuavad. Pinges olek ja lõputu "pusklemine" uute eesmärkide nimel koguneb Su turjale, harvad pole pea- või näotraumad. Pea on kogu aeg stardivalmis, kaelasooned viimasegi veresooneni pinguldunud. See toob tüüpiliselt endaga kaasa kaasa vaevused nagu:
- Pea- ja pingepeavalud, migreenihood
- Kaela- ja õlavöötme pinged
- Lõualiigese probleemid
- Pearinglus ja kaelavalud.
- Tee igapäevaselt kaela liikuvusharjutusi (jah, ka siis kui arvad, et pole aega).
- Kontrolli oma töökoha ergonoomikat – monitor ei pea olema kangelasepilgu kõrgusel.
- Tee hingamisharjutusi – Sinu pea ei pea kõiki lahinguid üksinda võitma, heast võhmast ja mediteerimisest on teinekord päris suur abi.
♉ Sõnn (20.04–20.05) – “Kui ma juba istun, siis korralikult”
Sõnnile meeldib, kui tema jalgealune on kindel ja tugev aga see va Tulihobune on otsustanud sind sel aastal veidi ärritada ning suunata tundmatutele radadele. Alateadvuses võid tunda vastuseisu ees ootavatele muutustele, mis väljendub omakorda kehalises kanguses. Alaselg ja vaagen - need on Sinu "ankrud". Tüüpilised vaevused, mis ohustavad ja on sama järeleandmatud kui Sõnni arvamus, on:
- kaelalihaste jäikus
- õlavalu ja turja pinged
- häälepaelte või neelupiirkonna pinged
- sageli just istuvast tööst tingitud kehv rüht.
- Tee iga 45-50 minuti järel sirutuspause (see ei vähenda töö efektiivsust – ausõna).
- Õlavöötme liikuvusharjutused ja rühitreening.
- Massaaž või manuaalteraapia – Sõnnid hindavad kvaliteeti ja nende keha samuti.
- Jälgi oma padja kõrgust – luksus ei võrdu alati ergonoomikaga.
♊ Kaksikud (21.05–20.06) – “Teen mitut asja korraga ja mu randmed nutavad”
Sa oled sel aastal nagu tuuleiil Tulihobuse lakas – igal pool ühekorraga. Sinu närvisüsteem võib aga pidevast Tulihobuse tempos püsimisest veidi üle kuumeneda. Kaksikute tähemärgil tuleb sel aastal rinda pista neid ohustava vaimse kurnatuse ja unevõlaga. Paradoksaalsel kombel aga – nii tavaline ju kaksikute puhul – on aga see, et vaimne väsimus tabab neid pigem tegevusetuse ning igavlemise kui ülepinge tagajärjel. Tüüpilised vaevused:
- Õla- ja käsivarre ülekoormus
- Karpaalkanali sündroom
- Randme- ja küünarliigese valud
- Pinnapealne hingamine ja rindkere liikuvuse piiratus
- Tee randmete ja küünarliigeste harjutusi enne, kui hiir sul käest minema lipsab.
- Harjuta hingamist diafragmaga – rinnakorv ei ole dekoratiivne element.
- Piira telefoni kasutamist (või vähemalt vaheta kätt ja koriigeeri asendit).
- Õlavöötmele tee stabiliseerivad harjutusi.
♋ Vähk (21.06–22.07) – “Ma tunnen kõike… ka oma roiete vahelisi lihaseid”
Vend Vähk. Sinu jaoks on Tulihobuse aasta veidi liiga lärmakas. Sa tõmbud oma koore sisse ja see paneb su keha küüru vajuma. Pinges õlavööde ja rindkere on sageli seotud just emotsionaalse stressiga. Hoia oma meel rõõmsana ja väldi süngesse meeleollu vajumist. Vähi tähtkuju esindaja tüüpilised vaevused:
- Rindkere liikuvuse piiratus
- Hingamislihaste pinge
- Roideliigeste düsfunktsioon
- Ülaselja valud
- Tee õlgade ja rindkere liikuvust parandavaid harjutusi (nt kerepöörded, vahurulliga rullimine).
- Diafragma hingamine – emotsioonid ja hapnik mahuvad mõlemad su sisse korraga.
- Õrn manuaalteraapia ja ravimassaaž mõjuvad Vähile sageli väga hästi.
- Ujumine ja rahulik jooga või Pilates.
♌ Lõvi (23.07–22.08) – “Rüht peab olema kuninglik”
Kuningas on surnud - elagu kuningas! Tulihobuse aasta on Sinu lava. Sa tahad särada ja olla tähelepanu keskel, sest tunned, et see on sinu koht. Suurem au ja tähelepanu toob aga kaasa kohustuse näha alati hea välja, sest iial ei tea, millal Kroonika leheveergudele võid sattuda. See pidev enesekontroll oma istumise ja astumise üle tähendab aga suuremat koormust kaelale, lülisambale ja korsetilihastele. Tüüpilised vaevused:
Ravisoovitused:
- Ülaselja ja abaluude piirkonna pinged.
- Rühihäired
- Õlavöötme jäikus
- Stressist tingitud lihaspinged
Ravisoovitused:
- Abaluude stabiliseerimise harjutused
- Rühiharjutused ja seljalihaste tugevdamine – kroon püsib paremini peas.
- Tee paus glamuursetest staatilistest poosidest ja liigu.
- Vähenda stressi – isegi kuningad vajavad puhkust.
♍ Neitsi (23.08–22.09) – “Ma analüüsin… ja mu alaselg koos minuga”
Sa tahad, et kõik oleks koguaeg perfektne, aga Tulihobune on metsik ja ettearvamatu. Neitsi on loomult detailidele orienteeritud ja täiuslikkus on tore … aga su alaselg tahab pausi. Kahjuks võib see pidev ideaali tagaajamine viia pingeteni kehas, ka sellistes kohtades, mille olemasolust sul veel “eile” aimugi ei olnud. Sinu seesmine ärevus ja pidev "valmisolek" võib lõpuks nii emotsionaalse tasakaalu ja seejärel ka seedimise ära rikkuda. Tüüpilised mured:
- alaseljavalu
- vaagnapiirkonna pinged
- süvalihaste nõrkus
- sooletegevusega seotud lihaspinged
- Süvalihaste treening (kerelihased armastavad süsteemsust).
- Regulaarne liikumine – perfektsus ei tähenda paigal istumist.
- Venitused puusadele ja alaseljale.
- Püüa mitte stressata iga väikese kehakrimpsu või toiduampsu pärast .
♎ Kaalud (23.09–22.10) – “Elus on oluline tasakaal … ka vaagna piirkonnas”
Tulihobune kipub kaalude tähtkuju esindajat sel aastal järjekindlalt ühele või teisele poole kaldu lükkama. Sinu eesmärk sel aastal on leida üles see maagiline tasakaalupunkt sest viltune ratsaasend sadulas toob endaga varem või hiljem kaasa valud nimme-ristluu piirkonda ja ka neerud võivad saada sellest pidevast rappumisest kannatada. Tüüpilisemad mured:
- nimmevalu, SI-liigese mured,
- vaagna asümmeetria,
- alaselg,
- neerupiirkond.
- tasakaaluharjutused - harjutused ühel jalal.
- Vaagnastabiilsuse treening.
- Kontrolli oma istumisasendit, väldi ainult ühel puusapoolel istumist.
- Manuaalteraapia võib anda hea “tasakaalustava” efekti.
♏ Skorpion (23.10–21.11) – “Kui pingutan, siis põhjalikult”
Sel aastal leiab Skorpioni tähtkuju esindajatele omane intensiivsus väärilise vastase või kaaslase Tulihobuse energia näol. See on võimas kombinatsioon, kui need ürgjõud on omavahel koostöös. Aga, kui need energiad kas põrkuvad või hakkad seda endas alla suruma, siis hakkab see energia su keha seestpoolt "närima".
Tüüpilisemad murekohad:
Tüüpilisemad murekohad:
- Puusaliigese jäikus
- Vaagnapõhjalihaste probleemid
- Istmikunärvi ärritus
- Alakeha liikuvuse piiratus
- Puusade liikuvusharjutused.
- Vaagnapõhjalihaste teadlik lõdvestamine (jah, ka see on harjutus).
- Kepikõnd ja hea muusika.
- Ära hoia emotsioone ega lihaspingeid liiga kaua kinni.
♐ Ambur (22.11–21.12) – “Liikumine on elu”
Sina oledki see ratsanik, kes on Tulihobusega kõige sarnasem. Sinu seiklushimu on laes, aga vaata, kuhu Sa astud! Ambur armastab riski ja naudib üle noatera pääsemist. Seetõttu kohtab just spordis palju amburi tähtkuju esindajaid. Aga eriti just spordis võib selline tormakas üliaktiivsus endaga kaasa tuua traumasid ja õnnetusjuhtumeid.
Tüüpilisemad murekohad:
Tüüpilisemad murekohad:
- reie- ja puusalihaste ülekoormus.
- Puusaliigese liikuvuse piiratus
- Spordivigastused alakehas
- Kõnnimustri häired
- Tee korralik soojendus enne sporti (ka siis, kui tahaks kohe mäkke joosta).
- Venita reie esi- ja tagalihaseid.
- Treeni kerelihaseid – need hoiavad su seiklused turvalisemad.
- Kontrolli oma jooksu- ja (kiir)kõnnitehnikat.
♑ Kaljukits (22.12–19.01) – “Töö enne, põlved pärast”
Sina rühid ikka mäkke, olgu siis Küünlakuu või Tulihobuse aasta aga Kaljukitsed liiguvad eesmärgi poole järjekindlalt. Ja nende põlved töötavad nendega kaasa kuniks neid lihastreeninguga toetad. NB! Treeningute puhul eelista midagi mängulist sest liigne tõsidus teeb luud-kondid hapraks! Tähemärgi tüüpilised vaevused:
Füsioterapeudi tarkus: Õpi liikuma pehmemalt ja naeratama – Sinu põlved tänavad sind, kui su samm on vetruvam. Ära rühi ainult otse üles, vaid vahel ka sik-sakita ning tee vahele ka mõned tantsusammud. Ära suru hambaid risti! Lõualuu pinge kandub otse kaela ja selga. Ravisoovitused:
- põlvevalu,
- liigeste kulumisvaevused,
- kõõlusepõletikud,
- lõualuu pinged.
Füsioterapeudi tarkus: Õpi liikuma pehmemalt ja naeratama – Sinu põlved tänavad sind, kui su samm on vetruvam. Ära rühi ainult otse üles, vaid vahel ka sik-sakita ning tee vahele ka mõned tantsusammud. Ära suru hambaid risti! Lõualuu pinge kandub otse kaela ja selga. Ravisoovitused:
- Põlve stabiliseerivad harjutused.
- Regulaarne liigeste liikuvustreening.
- Tugevda reie- ja tuharalihaseid.
- Planeeri puhkepause – isegi mägironijad puhkavad mitmeid kordi enne tipu vallutamist.
♒ Veevalaja (20.01–18.02) - “Originaalsus liikumises, ootamatused hüppeliigestele”
Tulihobuse aasta toob Sinu jaoks kaasa vankritäie lennukaid ja pööraseid ideid. Pea meeles, et su jalad peavad jääma kindlale ja tasasele pinnasele ka siis, kui hing kisub pilvedesse. Sel aastal väldi äkilisi kannapöördeid nii oma pööraste mõtete elluviimises kui spordisaalis või metsajooksul. Vastasel juhul on jalgade, eriti säärte- ja pahkluude piirkonnas traumad kerged tekkima. Tüüpilised vaevused:
- Hüppeliigese ebastabiilsus.
- Säärelihase pinged, veenilaiendid.
- Achilleuse kõõluse probleemid ja põletikud.
- Tasakaaluhäired.
- Tasakaalu- ja koordinatsiooniharjutused.
- Hüppeliigese stabiliseerimine (vajadusel) teipimise või ortoosiga.
- Säärelihase venitus- ja tugevdusharjutused.
- Vaheta aeg-ajalt jalatseid – armastus futurismi ja originaalsuse vastu ei pea olema ortopeediline risk.
♓ Kalad (19.02 - 20.03) – “Ma tantsin pilvedel… kuniks mu jalad protesti alustavad”
Sa tunned Tulihobuse vibratsiooni juba kaugelt. Sinu tundlik vaim ja keha peavad sel aastal leidma viise, kuidas mitte lasta teiste pingeid endasse sisse. Kui su pea on tänu Tulihobusele sattunud pilvedesse või, kui satud ujuma sogases vees pead eriti tähelepanelik olema, et peidetud karisid õigeaegselt märgata. Vastasel juhul võid oma varba mõne sellise vastu korralikult ära lüüa. Tüüpiliselt kimbutab kalade tähemärgi esindajat:
The End!
Teie Füsioterapeut.
- labajalgade ülekoormus,
- Plantaarfastsiit
- Tursed ja veenilaiendid.
- Harvad ei ole ka tasakaalu häired
- Labajala lihaste tugevdamine ja kõnni paljajalu, kus saab.
- Rullimine palliga – väike pall toob suure õnnetunde.
- Lümfidrenaaži toetavad harjutused ja liikumine.
- Mugavad ja toetavad jalanõud NB! Ei Merineitsi saba ega rannaplätud ei ole ortopeediline jalats.
The End!
Teie Füsioterapeut.
RSS Feed